أكثر 10عادات تدمر الدماغ

أكثر 10عادات تدمر الدماغ 

 10 عادات تدمر الدماغ

 1) عدم تناول وجبة الإفطار :

 الناس الذين لا يتناولون وجبة الإفطار سوف ينخفض معدل سكر الدم لديهم. هذا يقود إلى عدم وصول غذاء كاف لخلايا المخ مما يؤدي إلى انحلالها. 

 

2) الإفراط في تناول الأكل. :

 الأكل الزائد يسبب تصلب شرايين الدماغ , مما يؤدي إلى نقص في القوة الذهنية

 3) التدخين :

  يسبب التدخين انكماش خلايا المخ وربما يؤدي إلى مرض الزهايمر. 

4) كثرة تناول السكريات :

 كثرة تناول السكريات يعوق امتصاص الدماغ للبروتينات والغذاء، مما يسبب سوء تغذية الدماغ وربما يتعارض مع نمو المخ. 

 5) تلوث الهواء :

  الدماغ هو اكبر مستهلك للأكسجين في أجسامنا. استنشاق هواء ملوث يقلل دعم الدماغ بالأكسجين مما يقلل كفاءة الدماغ.  

6) الأرق ( قلة النوم) :

 النوم يساعد الدماغ على الراحة . كثرة الأرق تزيد سرعة موت خلايا الدماغ. 

 7) تغطية الرأس أثناء النوم :

  النوم مع تغطية الرأس يزيد تركيز ثاني أكسيد الكربون ويقلل تركيز الأكسجين مما يؤدي إلى تأثيرات سلبية على الدماغ.

  8) القيام بأعمال أثناء المرض :

  العمل الشاق أو الدراسة أثناء المرض تقلل من فعالية الدماغ كما أنها تؤدي إلى تأثيرات سلبية عليه. 

 9) قلة تحفيز الدماغ على التفكير :

  التفكير هو أفضل طريقة لتمرين الدماغ . قلة تحفيز الدماغ على التفكير تؤدي إلى تقلص أو تلف خلايا الدماغ.

 10) ندرة الحديث مع الآخرين : 

 الحوار الفكري مع الآخرين يساعد على ترقية فعالية الدماغ

اقرء المزيد

تمارين لزيادة و تقوية الذاكرة والذكاء

تمارين لزيادة و تقوية الذاكرة والذكاء 

 إذا كنت ترغب في زيادة مستوى ذكائك و ذاكرتك فيشير خبراء التواصل و التنمية البشرية إلى بعض التمارين التي تساعدك على ذلك و هي بسيطة جداً في ادائها لكن لها أثر فعال جداً و يمكنك ملاحظة ذلك بعد فترة وجيزة من القيام بها و إليك تلك التمارين

 تتطبق هذه التمارين تدريجيا

التمرين الأول : 

 الكتابة باليد المغايرة ( تغييراليد التي تكتب بها إليكم هذه التمارين الطريفة والمفيدة : هذا التمرين سهل وبسيط

 المطلوب :

 يحتاج منك أن تغير اليد التي تكتب بها بمعنى لو كنت تكتب باليسرى … فاكتب باليمنى والعكس كتابة اسمك الرباعي في اليوم عشرمرات ، لمدة 3 أيام ثم كتابة عبارات من 30 كلمة – أيا كانت – في اليوم الواحد لمدة 10 وهذا التمرين ليس للاستمرار وإنما لتكثيف الروابط العصبية . من أحب الاستمرار – وخاصة من أراد تحويل الكتابة لليد اليمنى- فلا مانع . في البداية ستتذكر خطك في الصف الأول الابتدائي ( اضحك ) قليلاً واستمر بالتدريب :

 فائدته :

عمل روابط جديدة ( للخلايا العصبية ) وهذه الروابط لزيادة الذكاء وسرعة البديهةلان كل خلية عصبية ( عصبون ) متفرع منها شجيرات ( شجيرات عصبية ) ، هذه الشجيرات يصل عددها من 10 آلاف شجير عصبي إلى 80 أو 100 ألف شجير ( أي فرع ) فحين يبدأ الإنسان بالتفكير تبدأ هذه الشجيرات بالازدياد مكونة روابط عصبية مع خلايا أخرى وهكذا ونحن هنا في هذه التمارين نزيد من هذه الترابطات والشجيرات ( وليس الخلايا ) وبهذه الزيادة يزيد الذكاء .. وتصبح تحركات المعلومات في الدماغ سريعة لا تتأخر

 2 تمارين زيادة الروابط :

التمرين الثاني :

 الكتابة بنفس اليد ( ولكن بالعكس وهذا التمرين : أن تكتب اسمك ولكن من اليسار لليمين ، وبطريقة معكوسة أي من الاخير الى الاول —-ويمكن كأن تكتب بالمقلوب في البداية ستصدم بالطريقة التي تكتب بها : ولكن كن إيجابياً وواصل التمرين:

 3 تمارين زيادة الروابط :

 التمرين الثالث :

 المرآة تحديد نجمة ورسمها ولكن بالنظرللمرآة ارسم نجمة – أي شكل كان – ثم ضع مرآة كما في الصورة وابدأ بتحبير النجمة – ولكن بالنظر للقلم بالمرآة في البداية لن تتحكم بطريق القلم وستذهب باتجاهات متعاكسة وذلك لعدم وجودترابطات عصبية وهذا التمرين يقوم بعمل روابط عصبية معاكسة – تفكير بالمقلوب – لا تتواجد إلا بتمرين المرآة

اقرء المزيد

رؤيتك لذاتك هي أهم جزء في منظومة النجاح‎

رؤيتك لذاتك هي أهم جزء في منظومة النجاح‎

لا تشكّ للحظة في أنك بمثابة ابني؛ لهذا سأكون صريحاً معك.. من العبث أن تُضيع سنوات عمرك في الدراسة، قدراتك العقلية لا تسمح لك بتجاوز الاختبارات، وهذا ليس عيباً فيك يا بني، إنها قدرات، ويمكنك أن تتجه من الآن لتتعلم حِرفة تجعلك شخصاً مميزاً.. التعليم ليس كل شيء، وستنجح إن شاء الله".
بهذا الحنان الكاذب، وضع...
مدير المدرسة حداً لطموح الصبي ذي الأعوام الخمسة عشر، ودفعه ليبدأ معركة الحياة قبل أوانها.

عمل الصبي بالنصيحة، ظلّ سبعة عشر عاماً يكدح في مِهَن بسيطة، كانت كلمات مديرالمدرسة تؤكد له دوماً أنه لا يجب أن يعوّل كثيراً على ذكائه وتفكيره، وقدآمن بكلامه حقاً؛ فلم يفكّر، إلى أن بلغ الثانية والثلاثين من عمره في عمل أي شيء ذي قيمة.

بيْد أنه -وبطريق المصادفة- خضع لأحد تقييمات معامل الذكاء، والتي كشفت أن منحنى ذكائه وصل إلى (161)!!.

وعندها -ولك أن تتخيل- تحوّل الرجل إلى شخص عبقري، يفكّر كما العباقرة، ويتحرك كما العباقرة، ويرسم لنفسه مستقبلاً يليق برجل نابغة عالي الذكاء؛ فكتب العديد من الكتب، ونال أكثر من براءة اختراع، وأصبح رجل أعمال ناجح.


لكن المفاجأة الأهم هي اختياره رئيساً لمجتمع "مينسا" العالمي، ويكفي أن تعلم أن مجتمع "مينسا" لديه شرط عضوية واحد لا غير؛ منحنى ذكاء لا يقلّ عن 140؛أي أن بطلنا الذي لم يكمل تعليمه الدراسي أصبح رئيساً على مجتمع "العباقرة".
"فيكتور سيربرياكوف"، وهذا اسم بطل قصتنا، يجعلنا نتوقف قليلاً قبل أن نعيد النظر للحياة وننظر، تُرى كم عبقرياً أنهت حياته كلمةأو أكثر؟ وتوقّف طموحه عند تصوّر خاطئ؟ أو نصيحة كاذبة من شخص ربما كان يرتدي زي الملائكة المخلصين؟!

ما أكثر الكلمات التي تتلقاها آذاننا كل يوم وكل ساعة، تخبرنا أننا يجب أن نعود إلى رشدنا ونرضى بأقل القليل.
المؤسف أن تذهب بنا توقعات الغير مذهباً خطيراً، ندفع نحن على إثره ثمناً باهظاً؛فلقد ذكر أحد الوعاظ في السجون الأمريكية، أنه لاحظ شيئاً خطيراً أثناء حديثه مع كل مسجون، في محاولة لمعرفة ظروف نشأته والبيئة التي خرج منها؛حيث صرّح أن أكثر من 90% من المسجونين، كان آباؤهم يخبرونهم أن السجن سيكون هو نهاية المطاف بالنسبة لهم.. وهي النبوءة التي تحققت بالفعل.

إن إيمان المرء منا بنفسه، وذاته لأمر لا يمكن إغفاله، إذا ما أحببنا أن نتحدثعن النجاح في الحياة؛ وذلك لأنه من الصعب أن يرتقي المرء سلم النجاح، دونأن يتأكد من قدراته على الصعود، واستحقاقه لما يطمح إليه.

زيج زيجلر في كتابه "أراك على القمة" يؤكد أمراً بالغ الخطورة، وهو أن أذهاننا تُكمل أية صورة نتخيلها عن أنفسنا؛ بمعنى أنك إذا ما رأيت نفسك شخصاً عادياً؛فإن ذهنك سيبدأ من فوره في تقمّص هذا الدور؛ فيأتيك بكلمات العاديين،ويلهمك تصرفات العاديين.

كذلك نحن في الحياة، إذا ما رأينا أنفسناقادرين على تخطي أمر ما، أو الفوز بشيء ما؛ فإن العقل سيبدأ في وضع تصور و رؤية مبنية على ما نراه ونؤمن به، ولا غرابة في ذلك.

معاوية بن أبي سفيان مثال للدهاء والنبوغ، كان دائماً ما يفخر قائلاً "أنا ابن هند"،والسبب أن هند بنت عتبة (أمه) ربّته على يقين بأنه سيكون ملكاً؛ حتى إنه يُروى عنها عند مولده أن قالت لها إحدى النساء: "إن عاش ساد قومه"؛ فما كان من هند إلا وصرخت فيها: "ثكِلْتُه إن لم يسُد العرب أجمعين"؛ فربته على هذا التصور؛ فعاش وعقله قادر على ملء صورة الزعامة.

السلطان محمدالفاتح، تربّى وأمام عينيه أسوار القسطنطينية؛ فكان يذهب وهو طفل إلى أقصى أمد يمكن أن يصل إليه في البحر، ويهتف "أنا من سيحطّم أسوارك العنيدة"، ولم يلبث كثيراً بعد توليه المُلك إلا وكان فاتحها.

خلاصة ما أودّ قوله يا صديقي أن رؤيتك لذاتك هي أهم جزء في منظومة النجاح، أنا لست من ذلك الصنف الذي يهتف صارخاً "أنت قادر على تعديل الكون لو أردت" 
مُغْفلاً الفروقات الفردية بين الأفراد وبعضها؛ لكنني أهيب بك صادقاً أن تنظر ملياً إلى ذاتك، أن تُنحي جانباً كثيراً من الكلمات والقناعات والرؤى التي آمنت بها حيناً من الدهر، وصاغت -رغماً عنك- ماضيك وحاضرك؛ فإذا ما رأيت في نفسك القدرة على أن تكون رقماً صعباً في هذه الحياة؛ فيجب عليك أن تكون.
يكفيك يوم انتهاء أجلك رضاك عن حياة اخترتها أنت بملء إرادتك بعد توفيق الله عز وجل..

أ/ كريم الشاذلي

اقرء المزيد

عشرة طرق للحصول على الإلهام الإبداعي

عشرة طرق للحصول على الإلهام الإبداعي

الإلهام ( Inspiration ) هو الخطوة الأولى للنجاح , لا أحد يُولد عبقرياً , ولا أحد يولد وهو يحمل أفكاراً عظيمة في رأسه , كل ما يتطلبه الأمر هو القليل من التفكير والكثير من الشغف , هذه بعض الطرق البسيطة التي تجعلك تفكر خارج الصندوق وتأتي بأفكار مُلهمة وعظيمة ...

التأمُل

يساعدك التأمُل على تركيز طاقتك وتفكيرك على شيء واحد , ويساعد عقلك على التحرر من الضغوط والقلق , ويجعلك مُرتاحاً أكثر ,

السكون يجعلك تفكر بشكل أفضل , ويوفر لك أفكار واضحة .

التأمُل ليس سهلاً كما تعتقد , سوف تحتاج إلى بعض الوقت لكي تصفي عقلك من جميع القلق والضغوط التي تحيط بك , في القريب العاجل سوف تحصل على نتائج وفوائد التأمل حيث تستطيع توجيه أفكارك بشكل أفضل .

اذهب وحدك إلى نزهة

إذا كنت تحب البحر , تمشى لوحدك هناك أو اختر منتزهاً جميلاً بالقرب من المنزل , وإن لم تجد لا هذا ولا ذاك , امشي في شارع هادئ لم تعتد السير فيه .

نزهة جميلة تساعدك في السيطرة على ما حولك بشكل أفضل وسوف تميل إلى ملاحظة الأمور عن قُرب , وكونك وحدك فلن يدخل إلى رأسك أفكاراً مزعجة , ستساعدك هذه النزهة على وضع الأمور في نصابها ومعرفة أين تريد من الحياة أن تأخذك ؟

تعرف على أشخاص جُدُد .

دائماً ما ننخرط في هذه الحياة بحيث أصبحنا لا نملك الوقت لمقابلة أُناس جدد وتكوين صداقات , لكن إذا بذلت بعض الجهد في مقابلة أشخاص جدد , سوف تدرك بأن الحديث ومناقشة الأشياء معهم سيُدخل أفكاراً جديدة إلى حياتك , علاوة على ذلك سوف يتسع منظورك للأشياء بشكل كبير , وسوف تفهم الطبيعة البشرية بشكل أكبر وأعمق .

سجل الأحداث اليومية الهامة

سجل في دفتر يومياتك بعض الأحداث التي مرت بك ووجدتها لطيفة ولمست وجدانك , اقرأ ما كتبته خلال شهر فائت سوف تجد أنك تستمتع بما كتبته , بل أنك سوف تجد الكثير من الأشياء الشيقة التي ستجعل عقلك يفكر ويعمل في الاتجاه الصحيح .

كُن فضولياً

في المرة القادمة عندما ترى شيئاً يجذبك ويشد انتباهك , فأرجوك لا تكتفي بالمشاهدة , كُن فضولياً وحاول البحث والتعلم , اعرف كل شيء عن هذا الشيء فيكفي أنه شد انتباهك , من يدري ربما باستطاعتك أن تجعله أفضل وتبني من وراءه مستقبلاً عظيماً , فكل شخص منا يجب أن يكن فضولياً في مجاله , فالمبرمج فضولي في البرمجة والأكواد والمكتبات البرمجية , والمصمم في طُرق التصميم وحيله وأدواته وهكذا .

تفحص أعمال الآخرين

عندما لا تستطيع التفكير في شيء جديد , اذهب وتفحص أعمال الآخرين في مجالك , هذا سوف يجعل خلايا عقلك تعمل من جديد , بإمكانك أيضاً اختيار أحد هذه الأعمال أو المشاريع وتطويرها وتحسينها وربما تنتج شيئاً جديداً في النهاية , لكن تذكر يجب أن تُعلِم الآخرين أن هذا العمل قد ألهمك .

العصف الذهني مع صديق

العصف الذهني مع صديق لك أو عدة أصدقاء يعملون في نفس المجال الذي تعمل به سوف يساعدك على جمع أفكار كثيرة وهائلة والأجمل أنها من أكثر من طرف , في البداية ستضعون جميع الأفكار على الطاولة سواء كانت جيدة أو لا فالمهم في العصف الذهني هو الكم وليس الكيف , في النهاية يتم اختيار أفضل الأفكار التي تم عصفها خلال الجلسة .

تحدى عقلك

لا تجعل عقلك يدخل في معمعة الروتين اليومي الذي تعيش فيه , ولا تجعل التفكير الإبداعي عادة من عادات عقلك اليومية , فكما أنت تمل من الروتين فإن عقلك أيضاً يمل منه , اكسر هذا الروتين بحل الألغاز و الأحاجي , تصفح جريدة اليوم وحل الكلمات المتقاطعة , هذه النشاطات تجعل دماغك يتنشط ويخرج من الروتين اليومي ويصبح مستعداً لأي افكار جديدة قد تقفز إلى الداخل .

شاهد مدينتك من مكان مرتفع

قد تبدو هذه الطريقة خارجة عن المعتاد , نعم فهذا هو الذي نبحث عنه , الأفكار الخارجة عن المعتاد , مشاهدة مدينتك من مكان مرتفع يجعلك تشاهد كل شيء فيها تحتك به يومياً , الشوارع المعتادة , منزلك , جامعتك , مكان عملك ,,, إلخ , لكنك سوف ترى هذه الأماكن بزاوية مختلفة , ستشعر بأن هذه الأماكن المعتاد عليها مختلفة وجديدة عليك , هكذا يجب أن يكون تفكيرك , انظر إلى الأشياء بشكل مختلف عن الآخرين .

اجلس في المطار وشاهد الناس

هناك حميمية خاصة عند مشاهدة الناس في المطار يودعون أو يستقبلون بعضهم البعض , هذه المشاهد عند مشاهدتها عن قرب فبالتأكيد تلمس القلب والوجدان , فليس هناك ما هو أصعب من الفراق وليس هناك ما هو أجمل من اللقاء بعد سنوات من الغربة , القلب هو المكان الذي تستريح فيه هذه المشاعر التي تجعل الأفكار تتجدد , فالقلب يحتاج إلى التجديد كما هو العقل .

وأخيراً ,, الأفكار العظيمة لا تكفي وحدها , بالإصرار والإرادة القوية سوف تنجح وتحقق أحلامك كلها مهما قال الناس عنها : مستحيل .

اقرء المزيد

ما سبب النعاس عند القراءه ؟

ما سبب النعاس عند القراءه ؟

سؤال الزائر: ما سبب النعاس عند القراءه؟

قد تكون القراءة عملية مثيرة للنعاس في الغالب نظراً للسلوك الذي تمارسه أثناء القراءة بتحريك عينيك يميناً ويساراً واستلقائك في وضع جسدي مريح ومغرٍ للنوم مع تركيز لانتباهك على الكتاب الذي تقرأ فيه. 

غالباً ما يقل تنبهك ويصبح جسدك سالباً إذا لم يكن الموضوع الذي تقرأه مثيراً للاهتمام أو لا يتطلب جهداً ذهنياً كالرياضيات. 

ولا شك أن أحد أبرز العوامل التي تؤثر على يقظتك وتشعرك بالنعاس المادة التي تقرأها، فإذا كانت مملة وأنت لا تملك الرغبة بقراءتها فمن الطبيعي أن تشعر بالنعاس لأن الموضوع يفتقر إلى عنصر التشويق الذي يشد انتباهك والحافز الذي يدفعك إلى مقاومة النعاس والاستمرار في القراءة حتى النهاية. 

اقرء المزيد

هل تعاني من نسيان أسماء الاشخاص بسهولة ؟! اليك تفسير علم النفس

هل تعاني من نسيان أسماء الاشخاص بسهولة ؟! اليك تفسير علم النفس

السلام عليكم 
جميعنا يعرف الموقف المحرج التالي: نقابل شخصا ما، نتعرف عليه ولكن لا نهتدي إلى اسمه. فهل لدى الذاكرة حقا صعوبة في تذكّر الأسماء؟ يجيب العلماء بالإيجاب ويقولون إن المخ يجد صعوبة في تذكر الأسماء، لكن يمكن تدريبه على ذلك.
مشكلة نسيان الأسماء معروفة لدى معظم الناس، لكن لماذا ننسى الأسماء حتى بعد فترة قصيرة من سماعها؟

يقول الباحث في مجال علم نفس الأعصاب يوزيف كيسلر من جامعة كولونيا، إن الأسماء مجردة جدا. أما الوجوه فيمكن تذكرها بسهولة ويوجد في المخ منطقة مختصة بتذكر الوجوه، أما الأسماء فلا يوجد لها منطقة خاصة بها في المخ.
ويرى كيسلر أن نسيان الأسماء مرتبط بتطور الإنسان، ويقول: "في البداية كان الوجه وبعد ذلك بفترة طويلة جاءت الأسماء". وقد برهن العلماء على أن قردة الشمبانزي تتذكر الوجوه وتتعرف عليها.
ويعتقد الباحث كيسلر أن أهمية الشخص بالنسبة لنا تلعب دورا في قدرتنا على تذكر اسمه لاحقا ويضيف "حين أتعرف على شخص ما في حفلة فإنني قد أنسى اسمه بسهولة، أما إذا كان هذا الشخص مديري المقبل في العمل، فيكون هاما بالنسبة لي ولا أنسى اسمه".
- تمرينات الذاكرة : 
لكن قوة الذاكرة المتعلقة بالأسماء تختلف من شخص لآخر، ويعتقد العلماء أن الجينات وتمرين الذاكرة في الصغر تلعب دورا هاما. وعن ذلك يقول كيسلر "كلنا نولد بنفس القدرات الذهنية تقريبا" ويضيف "لكن حين يهتم الوالدين بتدريب طفلهم على تذكر الأسماء، فإن الطفل سيطور هذه القدرة لاحقا". وهو يستنتج من ذلك أنه يمكن تدريب الذاكرة على تذكر الأسماء.
وهذا ما تقوم به "عيادة الذاكرة" في مستشفى إليزابيث في مدينة إيسن الألمانية، المتخصصة في تدريب الذاكرة. وهناك يعمل الدكتور كارستن براندينبيرغ ويجري تمارين مع المرضى لتقوية الذاكرة.
ويشكو العديد من زوار هذه العيادة من عدم قدرتهم على تذكر أسماء الأشخاص الذين التقوا بهم في أحد المؤتمرات. ويقول الدكتور براندينبيرغ إنه لا عجب إذا لم نتذكر أسماء من نقابلهم في المؤتمرات "فرؤوسنا تكون أحيانا مملوءة، بالمعنى الحرفي للكلمة، ولا تتسع لمعلومات جديدة".
لكن براندينبيرغ يقدم نصيحتين لتمرين الذاكرة وعدم نسيان الأسماء: " بالدرجة الأولى، يعمل المخ بالصور" ولكي نتذكر الأسماء فيما بعد علينا ربطها بصورة، فإذا تعرفنا على شخص من بيت النجار مثلا علينا تخزين الصورة التالية في ذهننا "السيد النجار الذي يحمل منشارا بيده". والتمرين الثاني هو أن نصافح الشخص الذي تعرفنا عليه للتو وأن نردد اسمه بصوت مسموع، وبذلك يسهل علينا تذكر اسمه.

اقرء المزيد

" الجهد المعكوس "

" الجهد المعكوس "

" الجهد المعكوس "

لعالم النفس الشهير الكوبى يقول :

" عندما تكون رغباتك وخيالك متعارضين فإن خيالك يكسب اليوم دون خلاف " 
ما معنى هذا الكلام ؟؟؟ نضرب مثال بسيط إذا طلب منك أن تمشى على لوح خشب وليكن طوله 10 امتار وعرضه 5 امتار موضوع على الارض ، بلا شك فأنك ستمر عليه دون أدنى مشاكل أن رغبتك فى المرور لا تتعارض مع خيالك فخيالك ما دام اللوح على الارض فأنه لا يمثل اى احتمال للسقوط وأن حدث فهو على الارض الان افترض أن هذا اللوح موضوع على ارتفاع 20 قدما فى الهواء بين عمارتين عالتين هل تستطيع أن تمشى عليه ؟؟؟؟؟؟؟؟ لا أعتقد لماذا ؟؟؟ مع أنه نفس اللوح بنفس الطول والعرض التفسير : إن رغبتك فى المشى عليه ستواجه من جانب خيالك أو الخوف من السقوط ، و مع أنك تملك الرغبة فى المشى لكن صورة الوقوع فى خيالك ستتغلبعلى رغبتك وأرادتك او جهدك للمشى على اللوح والعجيب أنك لو حاولت المشى عليه قد يحقق خيالك السقوط بنفس الشكل الذى تخيلته لأنه تدرب عليه مسبقاً فى اللاواعى الذى يدير 90 من سلوكياتك ماذا نستفيد من تلك القاعده ؟؟؟؟ أظن ان الصورة بدأت تتضح ، كلنا يملك الرغبة للنجاح ،، ولكن لا ننجح !!! لماذا ؟؟؟؟ لأن صورة الفشل مسيطرة على خيالنا ....
قاعدة تقول :

" لا تحاول أن تجبر العقل الباطن على قبول فكرة بممارسة قوة الإرادة ، فسوف تحصل على عكس ما كنت تريد" مثال : أذا قلت أنا أريد الشفاء " رغبة " ولكن لا أستطيع الوصولأليه " خيال " فسوف تكره نفسك على الدعاء والعقل لا يعمل تحت إكراه وهذه معلومه خطيرة : " أن العقل لا يعمل تحت ضغط " 


فمن يتخيل أنه سينسى فى الإمتحان ويرتبك وتهرب منه المعلوماتومع أن رغبته فى الاستذكار والنجاح إلا أن الخيال أقوى من يخاف من لقاء الناس فهو يرسم صورة عقليه متخيله لسلوكياته وتصرفه عند لقاء الناس لا تتفق مع رغبته فى الثقة بالنفس وبالتالى فان الصورة التى تخيلها ورسمها فى عقله هى التى ستسيطر عليه عندتعرضه لمثل هذا الموقف أن الكثير ممن يعانون من القلق أو الرهاب الاجتماعى أو الوساوس القهرية فأنما يعانون من التخيل السلبى لكل ما يقلقهم أو يؤثر على اعصابهم وبأدراكك لتلك القاعده المهمة فأذا استطعت ان تحقق الانسجام بين ما ترغبه حقيقه وما تتخيله وتضعه فى عقلك فستعمل فى انسجام

 الخلاصة : لكى تحقق نجاح فى مجال لابد ان تتوافق رغباتك مع احلامك لكى يعمل عقلك بكفأة استرخى وأبتعد عن العصبية والضغط على العقل تخيل ما تريده لا ما لا تريدهدرب عقلك اللاواعى دوما ً على النجاح وأن يعمل معك لا ضدك

اقرء المزيد

مفاتيح مهمة لحياتنا النفسية‎

مفاتيح مهمة لحياتنا النفسية‎

1. هناك مفاتيح  يصعب علينا إمتلاكها
   
    سنجدها يوما فتفتح
   أبواب السعادة أمامنا
   
   
   
   
   
   
   
   " اليأس مفتاحه الأمل "
   
   لاتفقد أبداً الأمل في هذه الحياة مهما ضاقت بك
   وتذكر دائماً بأنها ماضاقت إلا لتفرج
   ولتعلم بأنها ستذهب كما ذهب غيرها
   فلا داعي لليأس لأنه ليس إلامجرد حل مؤقت لاغير
   
   
   
   "الحزن مفتاحه إبتسامه"
   
   
   حينما تشعر بالحزن يغمر كيانك وبالضيق والكئآبه
   
   فلا علاج له إلا إبتسامة صغيره تبدأ برسمها على شفتك في الحال
   أخرج الى النور واترك الجانب المظلم بعيداً عنك
   واعلم بأنه لاشي في هذه الحياةيستحق أن تحزن من أجله
   وبأنه مهما طالت المدة أو قصرت سوف ينجلي الحزن عنك فلماذا لا يكون ذلك الآن
   
   
   
   
   
   
   "الضعف مفتاحه القوة"
   
   قد لا تكون قوياً جسدياً بما يكفي
   قد تكون هناك بعض نواحي الضعف في داخلك
   لكنك تملك نقاط قوة لا يملكها غيرك
   إبحث عن نقاط قوتك وعززها .. وإبحث عن نقاط ضعف واغلبها
   فلاتدع أي شي يضعفك مهما كان
   
   
   
   
   
   "الفراغ مفتاحه الهواية"
   
   قد تملك الكثير من وقت الفراغ فلا تعرف بماذا تستغله
   
   قد يقودك التفكير إلى أمور جنونيه لكن لا تدعها تسيطر عليك
   دع هوايتك تقودك، استغلها بفعل مفيد
   إبحث في داخلك عن مواهبك المدفونه إفتح لها نفقاً حتى تصعد الى النور
   إسأل نفسك .. ماهو الشي الذي أحبه أكثر من غيره والذي حين أفعله اشعر بارتياح
   أيقظ العملاق من داخلك فلقد كان في سبات طويل آن له الآن أن يستيقظ منه
   هنا يكمن المفتاح لآفاق بعيدة جداً .. واستعد لأنك لنتعرف من الفراغ سوى اسمه
   
   
   
   
   
   "الحقد مفتاحه التسامح"
   
   
   إن هذه الحياة أقصر من أن نضيعها في أمور تافهه
   أو أن نشغل عقولنا بالتفكير بهؤلاء الذين نبغضهم
   فكر بأنه ليس هناك شخص في هذه الحياة يخلو من العيوب
   إفتح قلبك .. وسع آفاق فكرك
   فما من بعد العداوة إلا المحبة
   حاول فإنك لن تخسر شيئاً
   
   
   
   "الخجل مفتاحه الثقة"
   
   
   لا أستطيع ! هذا فوق مقدرتي
   دع هذه الأفكار السلبيه جانباً
   وضع عوضاً عنها أفكاراً أكثر إيجابية
   أناأستطيع .. أنا أقدر
   احقن عقلك الباطن بهذه العبارات ولا تدع الخجل يضعفك
   لا تتردد .. كن أنت صاحب القرار والسلطة
   لا تدع الآخرين يقررون عنك
   إتخذ قرارك بكل حزم فهذه هي حياتك أنت
   وإذا ضاعت منك فإنها لن تعودأبداً
   
   
   
   "الخوف مفتاحه الشجاعة"
   
   
   إنه شعور طبيعي يشعر به جميع البشر
   تختلف المخاوف من شخص لآخر
   لا يوجد هناك إنسان لا يملك شيئاً يخاف منه
   لكن في المقابل يوجد شخص تغلب على مخاوفه
   لا تذر مشكلة تمر عليك دون أن تقف عند نقطة معينة
   لا تهرب بل واجه مخاوفك وتصدى لها بكل شجاعة
   قد تجد هناك صعوبة في بادئ الأمر.. لكن لا توقف المحاولة
   مع التجربه ومرور الزمن سوف تسأل نفسك
   لماذا كان رشسسءيثير خوفي إلى درجة منعتني معها في التفكير بعقلانيةأكثر؟

اقرء المزيد

كيف تحتفظ بتركيزك طوال اليوم ؟؟

كيف تحتفظ بتركيزك طوال اليوم ؟؟

كيف تحتفظ بتركيزك طوال اليوم ؟؟  فأنت تحتاج لأن تكون في قمة تركيزك طوال اليوم من أجل العمل الذي يحتاج لأن تقوم بأكثر من مهمة خاصة به في وقت واحد كما تحتاج إلى تركيزك من أجل تحقيق بعض من الخطوات تجاه أهدافك الخاصة وتحتاج إلى التركيز أيضًا مع أسرتك حتى لا يشعرون بإهمالك تجاههم لذلك تحتاج بعض الخطوات التي تجعلك تحتفظ بتركيزك معظم الأوقات خلال اليوم:

1. قم بعمل ابداعي أولًا:

عادة ما تقوم بالأعمال التي تقوم بها دون تفكير كل يوم في الصباح ثم تنطلق إلى المهمات القاسية في العمل ولكن هذه عادات خاطئة فهي تستهلك طاقتك وتقلل من تركيزك. ومن أجل إعطاء تركيزك كفاءة أكبر يجب أن تعكس عاداتك بحيث تقوم بحصر المهمات التي تقوم بها في اليوم وتُعدد المهمات التي تحتاج إلى التركيز أو الإبداع وتنفذها أولًا في الصباح ثم تنطلق إلى المهمات الأسهل فالأسهل

2. إعادة ترتيب الأماكن:

هناك بعض الدراسات التي أُجريت على ألاف الأشخاص تخبر أن هؤلاء الأشخاص لا يكونوا في أعلى حالات تركيزهم إلا في 6 ساعات في الأسبوع. كما يختلف الوقت الذي يكونون فيه في أعلى حالات تركيزهم ما بين الصباح الباكر أو الوقت المتأخر من الليل كما أوضحت بعض الدراسات أن معظم العاملين يكونون في أقل تركيز لهم داخل مكاتبهم أو أعمالهم لذلك يجب أن تقوم بالمهام الصعبة في أماكن ترتاح لها وتحب التواجد فيها فهذا يساعدك على التركيز كما ذكرنا من قبل تأثير الألوان على الحالة النفسية للأشخاص

3. تدريب عقلك كما العضلات:

عندما يشعر عقلك بأن سوف يقوم بالكثير من المهام سوف يهبط أداؤه سريعًا وقد تعدونا على ذلك حيث قنا بتدريب عقولنا على أن العادة لها هي عدم التركيز

لذلك من المفيد أن أن تكون هناك بعض التمارين التي تُعود عقلك على التفكير والتركيز المستمر فمن المفيد أن تقوم بالتركيز على إنهاء مهمة واحدة فقط في نفس الوقت فهذا سيساعدك على إنهاء مهمتك بشكل سريع وبكفاءة بحيث توفر الوقت لمهمات أخرى كما أن الخطوات التي ذكرناها في مقال كيف تصبح أكثر ذكاءًسوف تكون مفيدة بشكل كبير أيضًا من أجل تمرين عقلك من أجل أن تجعل أداؤه أكبر

اقرء المزيد

من هاهنا يبدأ التغيير

من هاهنا يبدأ التغيير

إن من السهولة بمكان أن نقول هذا خطأ, وذلك لا يصلح, وتلك المنظومة أو المجتمع يحتاج إلى تطوير وتغيير.

 إنهاء مجرد كلمات جوفاء, وهي جسد بلا روح, لأنها لم تولد من رحم المعاناة ولم تعانق الصبر, بل إننا نرددها جُزافا. وكم نبدو ظرفاء وربما للأسف أحيانا سعداء عندما نحاول أن ننتقد الآخرين, أو حين نذهب إلى أبعد من ذلك فنحاول أن نغيرهم تشدُّقا منّا, و ظناً أنه هو الأفضل لهم, فهل سألت نفسك يوما إذا كنت أنت الذي يحتاج إلى التغيير؟.

النفس البشرية تعشق وتطرب لكلمة " أنا", فهي تدغدغ المشاعر وترفعك وهما إلى عنان السماء. بل, تجعلك تشعر بأنك خيرٌ وأفضل من غيرك, وربما يكون وراء الأكمة النزعة شيطانية.

 الم يتبجح بها الشيطان يوما فقال " أنا خير منه “. ولذلك هي تدفعك لتقول هم الذين عليهم أن يتغيروا, وهم الذين عليهم أن يتطوروا. أما أنا فثابت, والكون يتحرك من حولي أنا. قد يُنكربعضنا ذلك ولكنه موجود في أعماقنا ,وتراه يطل علينا بين الفينة والأخرى فانتبهوا له , فإنه شعور فتّانٌ وجميل  ولكنه خطير!.

يُحكى أن شابا يافعا كان يردد دوما وابداً "إني سوف أغير العالم من حولي , ليكون عالما أفضل ". إن الطموح له مذاق خاص لا يعرفه إلا من ارتشف منه. لقد ظل ذلك الشاب يحاول لسنوات بكل إخلاص ومثابرة و بلا انقطاع أن يغير العالم من حوله, فلما بلغ أشده, أدرك انه قد لا يتمكن من تغير العالم, فعزم على تغير وطنه للأفضل.

ومضى من عمره عشرة سنوات أخرى عجاف, ولم يتغير ذلك الوطن الحبيب ! . ولما بدء الشيب يشق طريقه في مفرقيه , اطرق مفكرا, ثم قال الآن عرفتها , لابد من أن أغير من بلدي, ويا ليته استطاع  فعل ذلك , ولكن مضت سنوات أخرى من عمره ولم يتغير شيء.  فلما بلغ الستين واعتقد أنه قد أمسك بالحكمة بين كفيه, قال مُتنهداً إذاً السر في البيت, سوف أغير من أحوال أسرتي, واعتقد انه أمر هين . ولكن مرت الأيام وسنون كأنها ومضة, فإذا به شيخ هَرِم, وقد اشتد عليه المرض , ودنى منه الأجل , فقال لأبناءه وهم من حوله يحفّونه " الآن وجدتها والآن أدركتُها , يا بَنيَّ غيروا أنفسكم, وسيتغير العالم من حولكم".

فهل لابد أن ننتظر إلى الشيخوخة حتى نَعِيها !

اقرء المزيد

من هنا يبدأ التغيير ( أول خطوات التغيير )

” التغيير يبدأ من الداخل ” عبارة كثُرَ استخدامها و أصبحت الأكثر انتشارا على مستوى البرامج التدريبية و عندما تسأل ما الذي أغيره في الداخل تختلف الإجابات البعض يقول غير اعتقاداتك و البعض غير قيمك و الاخر غير أفكارك و هناك من يقول غير مشاعرك …

و هنا يقف الانسان محتارا من أين أبدأ التغيير و ما الذي أغيره؟

الجميع يتفق في الإطار العام لكن نختلف في التفاصيل

 في هذا المقال سوف أضعك بقوة الله على أول خطوة تبدأ بها رحلة التغيير ..

أول خطوة في التغيير هي تغيير اللغة ..!! نعم اللغة

اصنع قاموسك بنفسك .

أقصد باللغة المفردات و الكلمات و الجمل و العبارات التي تستخدمها فهي تلعب دورا كبيرا في ما تراه ما تسمعه الآن بل هي التي تشكل القوالب التي نعيش فيها فواقعك الان مقيد بألفاظك و عباراتك .

ما تقوله لنفسك ما تقوله للآخرين عن نفسك له مفعول السحر عليك ما تقوله عن الحياة و تكرره دائماً يتحقق ..

لأن الجملة التي تقولها أنت و تكررها مع وجود المشاعر تستطيع أن تخترق كل الحواجز لتصل إلى العقل الباطن إذا وصلت إلى العقل الباطن سوف يوجه وعيك لكل الخبرات التي لها علاقة بتلك الجمله سواء كانت إيجابية أو سلبية أي أن الكلمات التي تقولها سوف توجه كل جسدك و ادراكك إلى جزء من الخبرة مشابه لما تقول .

فعندما تتحدث عن الفشل في الدراسة أو عن شعورك عندما تستلم الشهادة في مرحلة الابتدائية و كيف كانت نظرة المعلم لك و كيف استقبلك الأهل  ..

 في العبارة السابقة قطعياً ذهب وعيك إلى المرحلة الابتدائية يبحث هناك عن تلك مشاهد تحكم من خلالها  على ما أقول

,العقل يعمل بهذا الشكل الذي يتكرر يقوى ويسيطر

ما هي الكلمات التي تتكرر على عقلك؟

هذا تمرين مهم جداً حتى تعرف مدى عمق أثر الكلمات على الحاله النفسية و كيف أنها تشكل حياتنا

*اقرأ بصمت

حزن ,هموم ,مرض ,قلق ,بكاء ,جوع ,حريق ,خوف ,عذاب ,عقاب ,ضيق ,موت ,ظلام , فراق ,خسارة ,ضيق تنفس ,حرمان ,فقر ,سجن ,ضرب ,إهانة ,غربة ,عجز ,ضعف ,حاجة.

بما ذا تشعر بعد قرائه هذه الكلمات؟

أعتذر إذا سببت لكم هذه الكلمات مشاعر الألم و الحزن و ضيق في الصدر

و هي كذالك فالكلمات تؤثر فينا تأثيراً كبير و هي خطيرة جداً لأنها تصل إلى اللاشعور تخاطب العقل الباطن .. و لأنها هي التي ترسم الصور و الأصوات في عقولنا .

هذه المشاعر حدثت من خلال مفردات ما هو الأثر إذا قرأت قصة كئيبة أو قصيدة سلبية متشائم صاحبها

اذاً ما هو حال من يتابع مسلسل 30 حلقة عن الخيانة ؟

هل سيخرج سليم أو هل سيخرج كما دخل ؟ قطعياً تلوث عقله الباطن بصور و كلمات و حوادث سلبية أو من يسمع أغنية كلها حزن و حرمان و عذاب و يكرر غنائها و سماعها إن كلماتي في التمرين السابق أكثر أدب و احتراماً للاشعور الخاص بكم لأنها مجرد مفردات و سببت لكم شعوراً سلبياً  ولم أستخدم فيها أي أسلوب إيحائي 

متى توقف الغثاء الذي يدخل إلى عقلك من خلال المسلسلات و الأغاني و الأخبار السلبية و صفحات الأحداث في الصحف اليومية و المواقع المؤذية

نكمل التدريب / اقرأ بصمت

هدوء  أمل ,سعادة ,رضى ,شوق ,حب ,طفولة ,ضحكات طفل ,سرور , صداقة ,وفاء ,هدية ,ورود ,جنة ,حنين ,أمومة ,رحمة ,مودة ,إخاء ,ابتسامة ,طموح ,راحة .

بما ذا تشعر الان؟

أنت المسئول عن ما تقول و ما تسمع و المستفيد الأول فعندما نحافظ على مفرداتنا فإن هذا أول خطوات التغيير لذا اصنع لك معجم خاص بالكلمات الإيجابية فتغيير البيئة يكون بتغيير ما تقوله لنفسك وتغيير المعتقدات يبدأ بتغيير ما تُحدث به نفسك  وتغيير قيمك وأفكارك كلها تبدأ بتغيير كلماتك

اقرء المزيد